Nehmen Sie ein Nasenspülkännchen (Bild rechts), füllen dieses mit lauwarmen Wasser und mischen Sie dazu ein bis zwei Teelöffel von der Sole hinzu.
Führen Sie nun den Schnabel des Kännchens leicht in das rechte Nasenloch ein (Bild unten) und neigen Sie den Kopf leicht nach vorne und zur Seite (nicht nach hinten).
Heben Sie das Kännchen, bis das Wasser von selbst durch das andere Nasenloch wieder herausläuft.
Atmen Sie dabei ganz ruhig und regelmäßig durch den Mund.